眠いです、眠い野球やってんじゃねーよ、ではなく、普通に眠いです。
寝ていないわけではなく老後を活かしてむしろ現役時代よりは寝ている、時間としては、用事とかが無ければ8時間はキープしています。
でもトイレとかで目が覚めてぐっすりでは無い、スマートウォッチによれば深い睡眠の継続が足りていないと診断されていて、つまりは質が悪いのでしょう。
血圧が低くもないけど寝起きも悪くてだらっと布団の中でスマホをいじったりもして、無駄に時間を浪費しています。
夜型
夜型ってのが悪いのかもしれません。
これは現役時代もででも拍車がかかって、いつも布団に入るのは3時過ぎです。
都合としてサーバーのエラーログが3時に更新されるためチェックした後に寝る習慣になっていて、海外からは大半をシャットアウトしましたがアメリカはそうもできず不正アクセスが常にあってすぐに口を塞がないと拙いことになる、なかなか自動化できずに手作業でやっています。
で、昼前にごそごそと起きてくる、外出も減って日光を浴びないことで体内リズムも狂ってそれも悪影響となっているのかもしれません。
グリシン
睡眠の質が悪いのは現役時代も悩んでいて、一時期にグリシンに走りました。
サプリとしてはめっちゃ高くてさすがに躊躇してAmazonで海外輸入の粉末を、寝る前にぬるま湯に溶いてゴクリと、でも効かなかったなぁ、ガッカリです。
効く人もいるみたいで体質かそれともプラシーボ効果に過ぎないのか、結局は規則正しい真っ当な生活をするのが一番でしょうがハードルが高い、老人になると寝られなくなるとも聞いていて8時間とか体力がある証左にしてもやっぱ質がなぁ、試行錯誤は続きます。
