二年続けて数値が高かった悪玉コレステロール、対処のために原因をネットで漁ってみたら「鶏卵」が引っ掛かりました。
そう言えばタイミング的に卵を食べる量が増えたのと重なっている、かつては1日1個までと言われていたものが最近は1日1〜2個の卵はコレステロール制限の範囲内との研究もあってむしろ悪玉コレステロールを下げる成分が含まれているなんて話も、でも気になります。
以前は好んでLサイズでしたがここのところ見かけずミックスは小ぶりながらも目玉焼きもスクランブルエッグもとんかつ卵とじも常に2個使っていて、から揚げもたまに卵とじにしてる、何でもかんでも卵とじにしたら美味しい、もしかしたら人生で今が一番に卵を食べているかもしれません。
さてどうしたものか、とりあえず週に3個ぐらいにしてみるか、ただでさえ単調な自炊ラインアップが貧弱になるけど背に腹は代えられないです。
まさか、牛乳か？
体重増、腹がでっぷりは牛乳な気がしてきました。
昨年に牛乳を飲み始めてきっかけは爪が割れたこと、まあ爪はカルシウムでなくタンパク質で的外れだったけど、習慣的に飲んでいます。
しかも頻繁にココアにして、夏場は安く売っていた液体ココアでアイスにして寒くなってからは粉末ココアでホットにして、まずこれを止めてみよう。
どうせ粉末ココアは冷たい牛乳では溶けず液体ココアの安売りはそうそう無いし、それで収まれば牛乳ではなくココアってことで収まらなければ次は牛乳を疑う、面倒くせぇ、何を飲み食いしてもノープロブレムだった30代までが懐かしくて涙がチョチョギレです。
